スマホ原因の肩こりや首コリを癒す画期的方法とは?

最終更新日:2022年1月14日

皆さま、こんにちは!

編集長の池上です。

今年は寒いし、雪が多いし、大変な冬になっていますね。雪かきも大変な日々だと思います。

 

さて、この寒い時期はどうしても肩こり、首痛、背中痛、腰痛が多くなってしまいます。今回は安価でかつ効果的に癒す方法があるので、それを皆さんにお伝えしたいと思います。

 

私も仕事柄、パソコンスマホを使うことが多く、朝から事務仕事をしていると夕方あたりには首と肩がパンパンになります。ひどい場合は頭痛がして参ります。

 

以前は1ヵ月に1~2回はマッサージ店に行っていました。マッサージに行くと気持ちが良いので、ついつい習慣になってしまいます。
しかしながら、癖になってしまい安易に使ってしまうとお金がどんどん減っていくことにもなります。それだけではなく、根本的な解決法を見いだすことをやめてしまうことが問題だと感じました。
良い方法は無いものかと探していたところ、パーソナルトレーナーのコーチが良い方法を教えてくれました。
それが「筋膜リリース」です。
筋膜リリースについてはご存知の方もおられると思いますが、改めて説明しますと、もともと東ドイツのオリンピック選手が体をウォームアップするときにプラスティックの管を使って筋肉を柔らかくする方法をとっていたのが始まりと言われています。
その当時、東ドイツはオリンピックの金メダルを多く輩出する国でした。その理由は一体何かと探していたところ、このプラスティックを使った方法に秘訣があるのではないかと言うことで見つかった手法だそうです。
「なんじゃそれは!」と言われる方も多いと思いますので、解説しているサイトをリンクしておきますね。

フォームローラーを使った筋膜リリースとは?効果・やり方を徹底解説

肩こりや腰痛は同じ姿勢で長時間仕事をすることによって起きてきます。これは筋肉と筋肉の間にある筋膜が癒着をし、それによって痛みが発生するのではないかと言う説があります。
この癒着した筋膜をほぐす方法として筋膜リリースが有効であると言うことです。
筋膜リリースは専用の道具がいくつかあります。YouTubeで筋膜リリースと言うことで検索すればいろいろ出てくると思いますので、見て確認されると良いかと思います。
実を言うと筋膜リリースを知ることによって、私はマッサージに行くことがなくなりました。毎日自分で出来るので、10分ぐらいできめの細かいケアもセルフで行えるようになりました。
道具がマッサージ一回分の費用で、それもAmazonで簡単に買えてしまうので、気軽に取り組みやすいのではないかと思います。
もちろん、マッサージも気持ち良いので楽しんで頂きつつ、お財布に優しくしたい時は筋膜リリースで健康管理がお勧めです。
ぜひ皆さんもお試しくださいね。
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執筆者
池上文尋

池上文尋

北里大学獣医学部 動物資源科学科卒 
大学時代、現在、人に使われている生殖医療の基本技術を学ぶ。
卒業後、外資系製薬企業に所属し、12年間、製薬企業のマーケティングスタッフとして勤務する。(ノバルティス・メルクセローノ・ファイザー)

特にセローノでは不妊治療に使うホルモン剤を中心に扱っていたので、不妊治療に関わる先生方と深く関わることになった。

2000年7月に株式会社メディエンスを設立、日本全国の産婦人科クリニックや病院の広報やブランディングをサポートする事業を開始。また、製薬企業向けのポータルサイトを制作、製薬企業のスタッフ教育に関わる。

不妊治療に造詣が深く、妊娠力向上委員会、胚培養士ドットコム、日刊妊娠塾という不妊治療関係のネットメディアを運営している。また、不妊治療関係の企業へのコンテンツ提供を行っている。

2002年より、オールアバウトの不妊治療ガイドとして16年間執筆・編集に従事。その他にも不妊に関する多くの著書、映画、調査などのアドバイザーとして関わる。

不妊治療の取材で訪れたクリニックや病院、関係施設は300を超え、日本で最も不妊関係の取材を行っている一人である。現在もその姿勢は変わらない。

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