スマホ原因の肩こりや首コリを癒す画期的方法とは?
皆さま、こんにちは!
編集長の池上です。
今年は寒いし、雪が多いし、大変な冬になっていますね。雪かきも大変な日々だと思います。
さて、この寒い時期はどうしても肩こり、首痛、背中痛、腰痛が多くなってしまいます。今回は安価でかつ効果的に癒す方法があるので、それを皆さんにお伝えしたいと思います。
私も仕事柄、パソコンスマホを使うことが多く、朝から事務仕事をしていると夕方あたりには首と肩がパンパンになります。ひどい場合は頭痛がして参ります。
以前は1ヵ月に1~2回はマッサージ店に行っていました。 マッサージに行くと気持ちが良いので、 ついつい習慣になってしまいます。
しかしながら、 癖になってしまい安易に使ってしまうとお金がどんどん減っていく ことにもなります。それだけではなく、 根本的な解決法を見いだすことをやめてしまうことが問題だと感じ ました。
良い方法は無いものかと探していたところ、 パーソナルトレーナーのコーチが良い方法を教えてくれました。
それが「筋膜リリース」です。
筋膜リリースについてはご存知の方もおられると思いますが、 改めて説明しますと、 もともと東ドイツのオリンピック選手が体をウォームアップすると きにプラスティックの管を使って筋肉を柔らかくする方法をとって いたのが始まりと言われています。
その当時、東ドイツはオリンピックの金メダルを多く輩出する国でし た。その理由は一体何かと探していたところ、 このプラスティックを使った方法に秘訣があるのではないかと言う ことで見つかった手法だそうです。
「なんじゃそれは!」と言われる方も多いと思いますので、解説しているサイトをリンクしておきますね。
フォームローラーを使った筋膜リリースとは?効果・やり方を徹底解説
肩こりや腰痛は同じ姿勢で長時間仕事をすることによって起きてき ます。これは筋肉と筋肉の間にある筋膜が癒着をし、 それによって痛みが発生するのではないかと言う説があります。
この癒着した筋膜をほぐす方法として筋膜リリースが有効であると 言うことです。
筋膜リリースは専用の道具がいくつかあります。 YouTubeで筋膜リリースと言うことで検索すればいろいろ出 てくると思いますので、見て確認されると良いかと思います。
![](http://i0.wp.com/aomori-medical.com/wp-content/uploads/2022/01/30-30-12-iso-solid-trigger-point-foam-roller-original-imae2yzhdfey7kzx-300x211.jpeg)
実を言うと筋膜リリースを知ることによって、 私はマッサージに行くことがなくなりました。 毎日自分で出来るので、10分ぐらいで きめの細かいケアもセルフで行えるようになりました。
道具がマッサージ一回分の費用で、それもAmazonで簡単に買えてしまうので、気軽に取り組みやすいのではないかと思います。
もちろん、マッサージも気持ち良いので楽しんで頂きつつ、お財布に優しくしたい時は筋膜リリースで健康管理がお勧めです。
ぜひ皆さんもお試しくださいね。
執筆者
![池上文尋](http://i0.wp.com/aomori-medical.com/wp-content/uploads/2020/04/ikegami-100x100.jpg)